Wrap cu legume spiralate pentru serile in care nu aveti chef sau timp prea mult de gatit. Cum vi se pare propunerea noastra? Stim ca programul de lucru este destul de haotic pentru cei mai multi dintre voi si de cele mai multe ori ajungeti sa cumparati mancare pentru cina sau chiar sa ajungeti acasa si din cauza oboselii sa adormiti fara sa mai mancati.
Insa, pentru ca noi suntem de parere ca un stil de viata sanatos poate fi mentinut chiar daca timpul nu este de partea noastra, vrem sa va propunem un wrap cu legume spiralate. Il puteti prepara chiar de dimineata si il puteti lasa in frigider. Oricum mai mult de 10 minute nu dureaza prepararea acestuia, asa ca va puteti face oricand timp pentru sanatatea voastra si pentru a prepara o masa delicioasa si satioasa.
Inainte de a va spune modul de preparare, sa va vorbim putin despre ingredientul-vedeta ale acestui wrap: zucchini. Probabil stiti deja ca este cea mai spiralata leguma din lume si ca este foarte gustoasa. Zucchini au avantajul de a inlocui spaghetele, pot fi mancati atat cruzi, dar si gatiti, se potrivesc cu foarte multe ingrediente si au extrem de putine calorii (17 kcal la 100g). Sunt bogati in antioxidanti, potasiu, vitamine din complexul B, acid folic, fier, magneziu, fosfor si multe altele.
Pentru a prepara acest delicios wrap cu legume, veti avea nevoie de:
- zucchini (pentru un wrap este suficient o jumatate de dovlecel)
- morcov
- putina ceapa
- cateva felii de rosii cherry
- ardei rosu
- o lipie
- condimentele preferate.
Cum preparati acest wrap cu legume spiralate?
In primul rand, spiralati zucchini-ul, morcovul si ceapa. Taiati rosiile cherry si ardeiul. Amestecati toate legumele cu putin ulei presat la rece (de care va place), sare, piper si ce alte condimente va plac. Incalziti putin lipia, adaugati legumele si apoi, daca aveti un sandwich maker sau un grill, puteti pune tot wrapul pentru a se rumeni si a se incalzi putin. Si este gata de servit! Simplu, usor si gustos!
Sursa foto: nellscakes
Dupa cum vedeti, este o reteta ce nu o sa va solicite prea mult timp, o reteta delicioasa si sanatoasa, de care se poate bucura toata familia. Sa nu mai spunem ca este si foarte accesibila ca pret. Va garantam ca o astfel de reteta ii poate convinge chiar si pe cei mai mofturosi sa manance legume.
Speram sa gasiti interesanta reteta si sa o preparati des. Iar daca nu aveti deja un feliator de legume pentru a spirala legumele din aceasta reteta, puteti comanda Spiralatorul de Fructe si Legume WonderEsque. Aflati mai multe despre el accesand pagina de Shop.
