Uncategorized

Salata cu pere spiralate si nuci pecan

Cu totii vrem si incercam sa incorporam in alimentatie mancaruri cat mai sanatoase, gustoase si nutritive. Dar este important si ce fel de retete preparam si de asemenea, sa le diversificam. De exemplu, o retete delicioasa contine pere spiralate si nuci pecan. O sa v-o prezentam in continuare! Cel mai mare ,,inamic” al unui stil alimentar sanatos este momentul in care ne plictisim de un anumit preparat. Degeaba alegem doar ingrediente sanatoase, daca nu mai avem ,,tragere de inima” sa mancam acele alimente. Asa ca este important sa nu mancam zilnic aceleasi lucruri. Si chiar nu ar trebui sa fie greu sa gasim retete diferite, pentru ca sunt foarte multe dintre care putem incerca, retete usor de preparat si nu foarte scumpe, retete pe care le vom iubi.

Una dintre cele mai simple retete pe care le putem incerca este desigur, salata. Este cel mai usor mod de a include in alimentatie legume, fructe, nuci, seminte si de a te asigura ca primesti portia necesara de vitamine, minerale si fibre. Si sa nu mai spunem ca salatele chiar arata bine si au un gust foarte bun. In continuare o sa va prezentam o reteta perfecta pentru pranz sau cina, depinzand de preferintele voastre. Este vorba despre Salata cu Pere Spiralate si Nuci Pecan, reteta pe care am vazut-o pe site-ul minimalistbaker.com

Salata cu Pere Spiralate si Nuci Pecan

Pentru a o pregati, veti avea nevoie de urmatoarele ingrediente:

– baby spanac (sau puteti inlocui cu alte verdeturi, cum ar fi rucola)

– ceapa rosie

– nuci pecan

– samburi cruzi de caise

– merisoare deshidratate (nu confiate) sau crude daca gasiti

– pere

– piept de pui sau creveti (dupa preferinte)

– sare, piper, usturoi. 

Pentru dressing veti avea nevoie de:

– ulei de masline

– otet de mere

– sirop de artar

– sare si piper. 

Pe langa toate aceste ingrediente, o sa aveti nevoie si de un Spiralator, care sa va ajute sa transformati ingredientele in spirale frumoase, care or sa schimbe complet aspectul salatei. 

Cum procedati? In primul rand, spiralati ceapa cu ajutorul lamei pentru panglici. Apoi spiralati perele fie cu ajutorul lamei pentru spaghetti, fie cu ajutorul lamei pentru spirale mai groase, in functie de preferintele voastre. Puteti sa folositi pentru pere chiar si lama pentru panglici.

Gatiti puiul sau crevetii intr-o tigaie antiaderenta, cu niste condimente, in functie de preferintele voastre si apoi lasati carnea putin timp la racit.

Dressingul este si el foarte usor de preparat: adaugati toate ingredientele intr-un vas mic si amestecati pana se omogenizeaza.

Acum urmeaza ,,asamblarea” salatei. Intr-un bol de salata, puneti baby spanacul (sau ce alte verdeturi ati ales), perele si ceapa spiralate, carnea, merisoarele si samburii de caise, apoi turnati dressingul si amestecati bine toate ingredientele. Pentru un gust si mai bun, va recomandam sa lasati salata macar jumatate de ora, astfel incat toate aromele sa se combine. De fapt, va recomandam sa faceti asa la cu orice salata.

Pere spiralate

Sursa foto: minimalistbaker.com

Aceasta salata cu pere spiralate se prepara foarte usor si astfel va demonstram ca pentru o alimentatie sanatoasa nu aveti nevoie de mult timp.

Si daca aveti nevoie de un spiralator, va recomandam Feliatorul de Legume si Fructe WonderEsque, despre care puteti afla mai multe detalii din pagina de Shop.

Speram ca v-a placut reteta si ca o veti incerca! Si nu uitati sa va si hidratati corespunzator. Mai multe detalii despre importanta apei in viata noastra puteti citi aici.

Related Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *