Pranz sanatos si delicios? Poate parea greu de crezut ca in ziua de astazi se pot gasi solutii la indemana care nu doar sa fie gustoase, dar sa asigure si tot necesarul de nutrienti si bineinteles sa nu fie foarte bogate caloric (sau macar sa fie calorii ,,de calitate”). V-am mai spus de cateva ori ca un stil de viata sanatos o sa va permita sa mancati ce doriti fara a mai numara caloriile si fara a va restrictiona.
Insa, pentru a ajunge la o alimentatie corecta si sanatoasa, este nevoie sa incepeti cu mici schimbari. Nu este o idee buna sa va supuneti unui soc din punct de vedere alimentar, pentru ca sansele sa dati gres in cel mai scurt timp sunt foarte mari. Asa ca implementati treptat noul vostru stil de viata.
Si cele mai simple schimbari pe care le puteti face sunt cele legate de prepararea meselor principale. In loc sa cumparati fast-food zilnic, poate de cateva ori pe zi, preparati-va masa de acasa si luati-o cu voi la birou sau la scoala. Sunt mii de retete delicioase pe care le puteti incerca si noi va recomandam periodic cateva. Astfel, nu veti avea doar o alimentatie mai sanatoasa, dar veti face si economie, pentru ca este mult mai ieftin sa gatiti acasa.
Propunerea pentru astazi este un pranz simplu de facut: un delicios ,,bowl” cu legume spiralate si cu alimente pe care sigur le aveti in frigider, insa nu stiti cum sa le mai combinati.
Sursa foto: martasinte
Pentru a prepara un pranz sanatos si delicios veti avea nevoie de urmatoarele ingrediente:
- jumatate de zucchini spiralat
- o rosie
- jumatate de morov spiralat
- cateva bucati de ardei gras
- salata verde din belsug
- un ou fiert
- aproximativ 80 de grame de ton maruntit (de regula o conserva)
- putina branza rasa
- condimente dupa gust.
Daca vreti varianta vegana sau vegetariana, inlocuiti oul, branza si peste cu variante vegetale de proteine.
Acest ,,bowl” se prepara super simplu. In primul rand, spiralati zucchini si morcovul cu ajutorul lamei pentru panglici (pentru un aspect deosebit) si taiati rosia in bucatele. Intr-un bol, adaugati frunzele de salata, iar apoi puneti toate ingredientele. Presarati condimentele si gata! Aveti un pranz sanatos si delicios in mai putin de 10 minute.
Speram sa preparati cat mai des aceasta reteta, pentru ca merita toata atentia voastra, fiind satioasa, delicioasa si usor de preparat. Daca nu aveti deja un feliator de legume pentru a spirala legumele din aceasta reteta, puteti comanda Spiralatorul de Fructe si Legume WonderEsque. Aflati mai multe despre el accesand pagina de Shop.
